Erre az életre csak ezt az egy testet kaptunk, amit karban tartani saját érdekünk és felelősségünk. Mi nők sokféleképpen törekszünk elérni a tökéletes fittséget és megőrizni egészségünket.
Na de hol is kezdjünk igazán?
Saját tapasztalataim szerint három dologra igazán fontos lenne odafigyelni mielőtt és miközben bármit is csinálnánk:
- Helyes testtartás
Egyenes derékkal ülni és mozogni kellene. Mi, emberek nagy árat fizettünk a kétlábon való járás képességéért. A gerincünk maga kétszeres ívével úgy néz ki, mint egy S betű. És emiatt szegény porckorongjaink nap minden egyes pillanatában extrém terhelésnek vannak kitéve. Ha baj van gerinccel, a gerincvelőben futőidegek révén hatással lesz az idegrendszerre is.Szóval, addig amíg nem sajátítod el a helyes testtartást, hiábavaló, sőt sokszor káros is az a sok-sok konditeremben töltött óra, az a sok-sok kilométer, amit lefutottál, lebicikliztél.
- Helyes légzés
Aki jógázott már életében, tudja a légzéstechnika fontosságát. Lényeg, hogy mindig törekedjünk ritmikusan hasi és mellkasi légzést végezni. A szervezeted oxigén ellátására és közérzetedre fantasztikus hatással lesz.
- Helyes rágás
Modern életmód magával hozta egyrészt a túlfőtt, finomított ételeket, másrészt az időhiányt. Mindig, mindenhol sietünk, különben lekéssük a saját életünket :).
És elfejtettünk rágni!
Már a gyerek korban iskolai menzától kezdve gyorséttermeken át mindig sietve lapátoljuk be, amit kapunk.
Pedig ahhoz, hogy az étel emészthető legyen szervezet számára, nem csak aprítottnak de eléggé nyálasnak is kéne lennie. A nyálban lévő enzimek kezdik az emésztést.
A másik nagy szerepe a rágásnak, hogy hatására az emésztőrendszer további része felkészül az étel befogadására. Ezt nagyon könnyen tesztelhetjük egy kis rágózással. Ügye 5-10 perces rágózás után megéheztél?
Keleten azt mondják, hogy ételfajtától függően 30-60-szor szükséges rágni minden egyes falatot.
Ja, egy fontos dolog! Amikor ülünk vagy állunk, ne felejtsük el a gátizmunkat és hasizmunkat feszítésekkel edzeni.
Ha fenti helyeseket elsajátítottad, fel az edzőcipővel!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: